Punktuelle Fußmassage | relexa Triggerkegel
Durch die Ausführung dieser Übung werden die Fußsohlen sanft gelockert und gleichzeitig die Reflexzonen der Füße stimuliert. Der innovative Triggerkegel ermöglicht eine gezielte und intensive Stimulation der gewünschten Gewebsbereiche, da seine Kugelfläche relativ klein ist. Wenn Du Dich in einer sitzenden Position befindest, kannst Du den relexa Triggerkegel manuell verwenden. Nutze dazu Deine Hand, um…
WeiterlesenSchulterübung im Stehen | relexa Twinball
Mit dieser Steh-Schulterübung erhöhst Du die Beweglichkeit und Stärke Deiner Schultermuskulatur: Tritt für diese Schulterübung zuerst seitlich vor eine leere Fläche an der Wand. Beuge Deine Beine leicht oder gehe sanft in die Knie. Positioniere den Twinball waagerecht zwischen Deinen Schultern und der Wand. Führe den Twinball auf und ab, indem Du abwechselnd in die…
WeiterlesenSchulterübung im Stehen | relexa Faszienball
Mit dieser Schulterübung im Stehen flexibilisierst und stärkst Du Deine Schultermuskulatur: Stelle Dich für diese Schulterübung zunächst seitlich vor eine leere Wandfläche. Winkel Deine Beine an bzw. gehe leicht in die Knie. Klemme den Faszienball zwischen Deine Schultern und die Wand. Bewege den Ball auf und ab, indem Du abwechselnd in die Knie gehst und…
WeiterlesenNackenübung im Stehen | relexa Twinball
Der relexa Twinball eignet sich ebenfalls zur Ausführung von Übungen für den Rücken und Nacken: Beginnen diese Rückenübung, indem Du Dich vor eine freie Wandfläche stellst. Platzieren Sie den Twinball waagerecht zwischen Deinen Nacken und die Wand. Zudem bewirkt der relexa Twinball gleichzeitig eine Massage an zwei Stellen im Nacken. Indem Du Deinen Kopf nach…
WeiterlesenPunktuelle Nacken-Massage im Stehen | relexa Twinball
Mit dieser Nacken-Übung machst Du Deine Hals- und Nackenmuskulatur flexibler und beugst effektiv Verspannungen in diesem Bereich vor. Du beginnst die Übung, indem Du Dich vor eine leere Wand stellst. Platziere den relexa Twinball zwischen Deinem Nacken und der Wand. Indem Du leicht mit den Knien nach oben drückst oder Dich leicht in die Knie…
WeiterlesenPunktuelle Nacken-Massage im Stehen | relexa MINI Faszienrolle
Durch die Ausführung dieser Nacken-Übung erhöhst Du die Flexibilität Deiner Hals- und Nackenmuskulatur und verhinderst wirkungsvoll Verspannungen in diesem Bereich. Beginne die Übung, indem Du Dich zuerst vor eine freie Wand stellst. Platziere die relexa MINI zwischen Deinem Nacken und der Wand. Drücke Dich leicht mit den Knien nach oben oder gehe sanft in die…
WeiterlesenPunktuelle Nacken-Massage im Stehen | relexa Faszienball
Mit dieser Nacken-Übung flexibilisierst Du Deine Hals- und Nackenmuskulatur und beugst wirksam Verspannungen in diesem Bereich vor. Stelle Dich für diese Übung zunächst vor eine leere Wand. Positioniere den relexa Faszienball zwischen Deinen Nacken und die Wand. Drücke Dich mit den Knien leicht nach oben oder gehe leicht in die Knie, um die gewünschten Nackenpartien…
WeiterlesenMassage entlang der Wirbelsäule | relexa Twinball
Mit dieser Rückenübung massierst Du die Muskelstränge entlang der Wirbelsäule. Stelle Dich zunächst vor eine leere Wandfläche. Klemme den relexa Twinball unterhalb der Schulter zwischen Rücken und Wand. Bewege den relexa Twinball auf und ab, indem Du abwechselnd in die Knie gehst und die Beine streckst. Der Druck kann durch Verlagerung des Körpergewichts oder durch…
WeiterlesenRollout Fußsohle | relexa Faszienball
Die Übung bewirkt eine Lockerung der Fußsohlen und massiert zudem die Fußreflexzonen – ideal für eine erholsame Pause im Alltag oder nach dem Sport! Diese Übung kannst du abhängig von deinem Gleichgewichtssinn im Stehen oder auch im Sitzen durchführen: Stelle deine Fußsohle (am besten ohne Socken) auf einen der relexa Faszienbälle. Rolle die Fußsohle mit etwas Druck vor und…
WeiterlesenPunktuelle Fußmassage | relexa Quadrupel
Die Übung bewirkt eine Lockerung der Fußsohlen und massiert zudem die Fußreflexzonen. Durch die Massagenoppen des relexa Quadrupels können gezielt tieferliegende Gewebsbereiche stimuliert werden. Im Sitzen kannst du den relexa Quadrupel mit der Hand benutzen: massiere mit leichtem Druck und Drehbewegungen deine Fußsohlen. Die Übung kann auch im Stehen durchgeführt werden: Stelle die Fußsohle an…
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