{"id":462,"date":"2023-08-02T10:59:57","date_gmt":"2023-08-02T08:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/?page_id=462"},"modified":"2023-11-14T09:03:31","modified_gmt":"2023-11-14T08:03:31","slug":"faszientraining-mit-relexa-fuer-kinder","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszientraining-mit-relexa-fuer-kinder\/","title":{"rendered":"Faszientraining mit relexa f\u00fcr Kinder"},"content":{"rendered":"\r\n<p><img decoding=\"async\" title=\"faszien-erklaert-emo1\" src=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/faszien-erklaert-emo1.jpg\" alt=\"faszien-erklaert-emo1\" width=\"1920\" height=\"830\" \/><\/p>\r\n<h1>Faszientraining f\u00fcr Kinder<\/h1>\r\n<h2>Faszientraining mit relexa f\u00fcr Kids<\/h2>\r\n<p>Ist Ihnen auch schon aufgefallen, dass viele Kinder der heutigen Zeit\u00a0unsportlich\u00a0sind und sich\u00a0viel zu wenig im Alltag bewegen? All dies wird negative Folgen bei der Ausbildung des Knochen- und Gelenkapparates mit sich bringen. Grund genug den Nachwuchs bei der Mobilit\u00e4t zu unterst\u00fctzen. Die Relexa Produkte eignen sich optimal f\u00fcr die\u00a0Steigerung der Flexibilit\u00e4t und Elastizit\u00e4t\u00a0der B\u00e4nder und Sehnen der Kids.<\/p>\r\n<p>Kinder probieren sich gerne aus &#8211; sie \u00fcbernehmen sich auch so manches Mal. Das regelm\u00e4\u00dfige\u00a0Faszientraining\u00a0kann daf\u00fcr sorgen, dass sich das Kind nicht so schnell verletzt. Und Freude haben die Kids auch beim Ausprobieren von etwas Neuem.<\/p>\r\n<p>Ich empfehle gemeinsam mit den Kids zwei bis drei Mal die Woche ca. 15 Minuten die Faszien zu \u201emassieren&#8220;. Gerade die Faszienrolle relexa MINI, der Twinball und der Faszienball sind f\u00fcr Kids im Alter von\u00a06 bis 12 Jahren\u00a0ideal. F\u00fcr die Jugendlichen empfehle ich zus\u00e4tzlich die Massagerolle Relexa. Am einfachsten ist es, wenn Du die \u00dcbung zeigst, die Kinder diese nachmachen und Du gegebenenfalls Korrekturen gibst. Probiere es einfach aus &#8211; Deine Kinder werden gro\u00dfe Freude daran haben!<\/p>\r\n<p>\u00dcbrigens wird das\u00a0Immunsystem\u00a0durch ein gut funktionierendes Fasziengewebe\u00a0gest\u00e4rkt\u00a0und der\u00a0Stoffwechsel aktiviert. Des Weiteren wird die\u00a0Leistungsf\u00e4higkeit\u00a0im Sport gesteigert und die\u00a0Dehnf\u00e4higkeit\u00a0verbessert.<\/p>\r\n<p><img decoding=\"async\" title=\"massagerolle-faszientraining-kids_600x600\" src=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/massagerolle-faszientraining-kids_600x600.jpg\" alt=\"massagerolle-faszientraining-kids_600x600\" width=\"1360\" height=\"920\" \/><\/p>\r\n<h2>\u00dcbungen<\/h2>\r\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/waden-kleine-druckpunkte-twinball-1024x683.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/waden-kleine-druckpunkte-twinball-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/waden-kleine-druckpunkte-twinball-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/waden-kleine-druckpunkte-twinball-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/waden-kleine-druckpunkte-twinball-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/waden-kleine-druckpunkte-twinball.jpg 1920w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/p>\r\n<h3>Waden\u00fcbung mit kleineren Druckpunkten | relexa Twinball<\/h3>\r\n<!--\r\n        \tBy <a href=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/author\/wpadmin\/\">wpadmin<\/a>\r\n        \t | \r\n        \t14 August 2023\r\n        -->\r\n<p>Die Waden\u00fcbung mit kleineren Druckpunkten basiert auf der Grund\u00fcbung mit den gro\u00dfen relexa Faszienrollen:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Setze dich zun\u00e4chst auf den Boden und positioniere den relexa Twinball unter die Wade eines Beines.<\/li>\r\n<li>St\u00fctze dich nun mit beiden H\u00e4nden nach hinten und mit dem freien Bein nach unten ab und hebe dein Ges\u00e4\u00df an.<\/li>\r\n<li>Jetzt rollst du die Wade gleichm\u00e4\u00dfig vor und zur\u00fcck, halte dabei Bauch, R\u00fccken und Po angespannt.<\/li>\r\n<li>Durch die Form des relexa Twinballs k\u00f6nnen somit auch gleichzeitig die Seiten der Wade stimuliert werden.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>Tipps<\/strong>: Rolle nicht zu weit vom K\u00f6rperschwerpunkt weg, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren. Um den ausge\u00fcbten Druck und damit die Massagewirkung dieser \u00dcbung zu steigern, kannst du ein Bein \u00fcber das andere legen und das Waden-Rollout in dieser Haltung ausf\u00fchren. Dadurch werden Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur noch weiter gest\u00e4rkt.<\/p>\r\n<!--\r\n        \t<a href='https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/uebungen\/wadenuebung-mit-kleineren-druckpunkten-relexa-twinball\/' title='Mehr lesen...'>Mehr lesen...<\/a>\r\n        -->\r\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/nacken-twinball.jpg\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" srcset=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/nacken-twinball.jpg 450w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/nacken-twinball-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/nacken-twinball-150x150.jpg 150w\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" \/><\/p>\r\n<h3>Nacken\u00fcbung im Stehen | relexa Twinball<\/h3>\r\n<!--\r\n        \tBy <a href=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/author\/wpadmin\/\">wpadmin<\/a>\r\n        \t | \r\n        \t14 August 2023\r\n        -->\r\n<p>Der relexa Twinball eignet sich ebenfalls zur Ausf\u00fchrung von \u00dcbungen f\u00fcr den R\u00fccken und Nacken:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Beginnen diese R\u00fccken\u00fcbung, indem Du Dich vor eine freie Wandfl\u00e4che stellst.<\/li>\r\n<li>Platzieren Sie den Twinball waagerecht zwischen Deinen Nacken und die Wand.<\/li>\r\n<li>Zudem bewirkt der relexa Twinball gleichzeitig eine Massage an zwei Stellen im Nacken.<\/li>\r\n<li>Indem Du Deinen Kopf nach rechts und links drehst, kannst Du nun eine behutsame Dehnung des Nackens erreichen.<\/li>\r\n<li>Halten die Spannung an den \u00e4u\u00dfersten Punkten der Dehnung f\u00fcr einige Sekunden.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<!--\r\n        \t<a href='https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/uebungen\/nackenuebung-im-stehen-relexa-twinball\/' title='Mehr lesen...'>Mehr lesen...<\/a>\r\n        -->\r\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Massage-entlang-Wirbelsaeule-1024x576.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Massage-entlang-Wirbelsaeule-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Massage-entlang-Wirbelsaeule-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Massage-entlang-Wirbelsaeule-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Massage-entlang-Wirbelsaeule.jpg 1200w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"576\" \/><\/p>\r\n<h3>Massage entlang der Wirbels\u00e4ule | relexa Twinball<\/h3>\r\n<!--\r\n        \tBy <a href=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/author\/wpadmin\/\">wpadmin<\/a>\r\n        \t | \r\n        \t14 August 2023\r\n        -->\r\n<p>Mit dieser R\u00fccken\u00fcbung massierst Du die Muskelstr\u00e4nge entlang der Wirbels\u00e4ule.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Stelle Dich zun\u00e4chst vor eine leere Wandfl\u00e4che.<\/li>\r\n<li>Klemme den relexa Twinball unterhalb der Schulter zwischen R\u00fccken und Wand.<\/li>\r\n<li>Bewege den relexa Twinball auf und ab, indem Du abwechselnd in die Knie gehst und die Beine streckst.<\/li>\r\n<li>Der Druck kann durch Verlagerung des K\u00f6rpergewichts oder durch den Abstand Deiner F\u00fc\u00dfe zur Wand reguliert werden.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<!--\r\n        \t<a href='https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/uebungen\/massage-entlang-der-wirbelsaeule\/' title='Mehr lesen...'>Mehr lesen...<\/a>\r\n        -->\r\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/20161109_relexa_W_0506-683x1024.jpg\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" srcset=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/20161109_relexa_W_0506-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/20161109_relexa_W_0506-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/20161109_relexa_W_0506-768x1151.jpg 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Oberarm massieren<\/li>\r\n<li>Die Intensit\u00e4t der \u00dcbung kannst Du beliebig steuern, in dem Du den Winkel des K\u00f6rpers zur Wand variierst<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Wirkung: Mit dieser \u00dcbung dehnst und entspannst Du Muskulatur und Bindegewebe von Trizeps (Armstrecker) und Bizeps (Armbeuger)<\/p>\r\n<!--\r\n        \t<a href='https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/uebungen\/uebung-fuer-die-oberarme\/' title='Mehr lesen...'>Mehr lesen...<\/a>\r\n        -->\r\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/unterarm-rollout-mini-1024x683.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/unterarm-rollout-mini-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/unterarm-rollout-mini-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/unterarm-rollout-mini-768x512.jpg 768w, 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Unterarme hinzuf\u00fcgen, um die gesamte Muskulatur zu massieren.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<!--\r\n        \t<a href='https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/uebungen\/unterarm-rollout-relexa-mini-faszienrolle\/' title='Mehr lesen...'>Mehr lesen...<\/a>\r\n        -->\r\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/fuss-rollout-1024x683.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/fuss-rollout-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/fuss-rollout-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/fuss-rollout-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/fuss-rollout.jpg 1200w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/p>\r\n<h3>Rollout Fu\u00dfsohle | relexa Faszienball<\/h3>\r\n<!--\r\n        \tBy <a href=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/author\/wpadmin\/\">wpadmin<\/a>\r\n        \t | \r\n        \t24 Juli 2023\r\n        -->\r\n<p>Die \u00dcbung bewirkt eine\u00a0Lockerung der Fu\u00dfsohlen und massiert zudem die Fu\u00dfreflexzonen\u00a0&#8211;\u00a0ideal\u00a0f\u00fcr eine erholsame Pause im Alltag oder nach dem Sport!<\/p>\r\n<p>Diese \u00dcbung kannst du abh\u00e4ngig von deinem Gleichgewichtssinn im Stehen oder auch im Sitzen durchf\u00fchren: Stelle deine Fu\u00dfsohle (am besten ohne Socken) auf einen der relexa Faszienb\u00e4lle. Rolle die Fu\u00dfsohle mit etwas Druck vor und zur\u00fcck. Du kannst auch leicht kreisende Bewegungen mit dem Fu\u00df machen.<\/p>\r\n<p>Tipp: Diese \u00dcbung kann auch sehr gut abends auf dem Sofa sitzend beim Fernsehen durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\r\n<!--\r\n        \t<a href='https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/uebungen\/rollout-fusssohle\/' title='Mehr lesen...'>Mehr lesen...<\/a>\r\n        -->\r\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/waden-kleine-druckpunkte-mini-1024x683.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/waden-kleine-druckpunkte-mini-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/waden-kleine-druckpunkte-mini-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/waden-kleine-druckpunkte-mini-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/waden-kleine-druckpunkte-mini-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/waden-kleine-druckpunkte-mini.jpg 1920w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/p>\r\n<h3>Waden\u00fcbung mit kleineren Druckpunkten | relexa MINI Faszienrolle<\/h3>\r\n<!--\r\n        \tBy <a href=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/author\/wpadmin\/\">wpadmin<\/a>\r\n        \t | \r\n        \t14 August 2023\r\n        -->\r\n<p>Die Variante der Waden\u00fcbung, die auf gezielten, kleineren Druckpunkten basiert, leitet sich von der Grund\u00fcbung mit den gr\u00f6\u00dferen relexa Faszienrollen ab:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Setze Dich zun\u00e4chst auf den Boden und lege die relexa MINI Faszienrolle unter die Wade eines Beines.<\/li>\r\n<li>Nun st\u00fctze Dich mit beiden H\u00e4nden nach hinten ab und platziere Dein freies Bein nach unten, w\u00e4hrend Du Dein Ges\u00e4\u00df anhebst.<\/li>\r\n<li>Nun bewege die Rolle gleichm\u00e4\u00dfig vor und zur\u00fcck entlang deiner Wade, w\u00e4hrend du Bauch, R\u00fccken und Po angespannt h\u00e4ltst.<\/li>\r\n<li>Durch die MINI Faszienrolle kann die Wade sch\u00f6n gleichm\u00e4\u00dfig stimuliert werden.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>Tipps<\/strong>: Achte darauf, Dich nicht zu weit vom Schwerpunkt Deines K\u00f6rpers wegzubewegen, um das Gleichgewicht zu bewahren. Um den Druck und somit die massierende Wirkung dieser \u00dcbung zu intensivieren, kannst Du ein Bein \u00fcber das andere legen und das Waden-Rollout in dieser Position durchf\u00fchren. Dies tr\u00e4gt zus\u00e4tzlich zur St\u00e4rkung Deiner Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur bei.<\/p>\r\n<!--\r\n        \t<a href='https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/uebungen\/wadenuebung-mit-kleineren-druckpunkten-relexa-mini-faszienrolle\/' title='Mehr lesen...'>Mehr lesen...<\/a>\r\n        -->\r\n<h2>Passende Produkte<\/h2>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faszientraining f\u00fcr Kinder Faszientraining mit relexa f\u00fcr Kids Ist Ihnen auch schon aufgefallen, dass viele Kinder der heutigen Zeit\u00a0unsportlich\u00a0sind und sich\u00a0viel zu wenig im Alltag bewegen? All dies wird negative Folgen bei der Ausbildung des Knochen- und Gelenkapparates mit sich bringen. Grund genug den Nachwuchs bei der Mobilit\u00e4t zu unterst\u00fctzen. 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