![\"faszien-erklaert-emo1\"](\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/faszien-erklaert-emo1.jpg\" "\\"faszien-erklaert-emo1\\"")
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Ein Anzeichen f\u00fcr Stress<\/p>\r\n
Oftmals schenken wir unseren F\u00fc\u00dfen und Unterschenkeln viel zu wenig Aufmerksamkeit und Pflege. Und das obwohl unsere F\u00fc\u00dfe uns den ganzen Tag \u00fcber von einem Ort zum anderen bringen und unser K\u00f6rpergewicht st\u00e4ndig aushalten m\u00fcssen. Durch unser meist stabiles Schuhwerk werden zudem unsere Fu\u00dfsohlen von jeglichen Reizen abgeschottet. So f\u00e4llt es vielen Menschen heutzutage schwer \u00fcberhaupt noch Barfu\u00df zu gehen, da die Reize als zu schmerzhaft empfunden werden. Barfu\u00dflaufen ist die nat\u00fcrlichste Fortbewegung. Das Barfu\u00dflaufen verbessert unsere Haltung, st\u00e4rkt die Fu\u00dfmuskulatur und macht unsere F\u00fc\u00dfe unempfindlicher. Zudem wird unsere Immunabwehr, durch einen kurzen Barfu\u00dfgang durch das k\u00fchle, nasse Gras am Morgen oder durch den frischen, eiskalten Schnee gest\u00e4rkt. Nicht zuletzt hat das Barfu\u00dflaufen auch eine stressreduzierende Wirkung.<\/p>\r\n
Auch mit der kleinen Faszienrolle relexa MINI kann die Fu\u00dfsohle optimal bearbeitet und angeregt werden.<\/p>\r\n
Auch unsere Wade leidet in stressigen Zeiten. Viele Menschen kennen das Gef\u00fchl der verspannten und angespannten Wadenmuskulatur, sowie Wadenkr\u00e4mpfe in der Nacht.<\/p>\r\n
Der Grund dieser Verspannungen im Wadenbereich kann in den meisten F\u00e4llen auf Stress zur\u00fcckgef\u00fchrt werden. Ist unser K\u00f6rper in einer Stresssituation, verlagert er unbewusst unser Gewicht auf unseren Vorfu\u00df (Im Steinzeitalter, Situation: \u201eBereit zur Flucht“). Die Wadenmuskulatur wird in diesem Zustand angespannt und verh\u00e4rtet sich. H\u00e4lt diese Anspannung \u00fcber l\u00e4ngere Zeit an, kommt es zu einer \u00dcberlastung in der Wadenmuskulatur, was sich dann in Form eines Krampfes \u00e4u\u00dfern kann. Lange Zeit war man der Meinung, dass Magnesiummangel f\u00fcr Wadenkr\u00e4mpfe verantwortlich ist. Neuere Studien haben jedoch bewiesen, dass auch eine konstante \u00dcberfeuerung unseres Nervenkost\u00fcms zu Kr\u00e4mpfen f\u00fchren kann.<\/p>\r\n
Ein \u00e4hnliches Ph\u00e4nomen, wie oben beschrieben wurde, kann auch im Unterarm diagnostiziert werden. In Stresssituationen spannt sich gerne auch die Muskulatur im Unterarm an. Dies f\u00fchrt, wie in der Wade, zu unangenehmen Verspannungen oder sogar zu einem\u00a0Tennis- oder Golferarm, auch wenn keine dieser beiden Sportarten betrieben werden. Um diese Verspannungen zu l\u00f6sen oder ihnen entgegenzuwirken hilft es, sich regelm\u00e4\u00dfig die Unterarme mit der relexa MINI zu rollen. Auch eine Massage des Nackens mit dem Faszienball sorgt f\u00fcr Lockerung und Entspannung im Gewebe.<\/p>\r\n
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Um den ausge\u00fcbten Druck und damit die Massagewirkung dieser \u00dcbung zu steigern, kannst Du ein Bein \u00fcber das andere legen und das Waden-Rollout in dieser Haltung ausf\u00fchren. Dadurch werden Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur noch weiter gest\u00e4rkt.<\/p>\r\n\r\n
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Wenn du bei der parallelen Wadendehn\u00fcbung sp\u00fcrst, dass das Ziehen bei einer Wade besonders intensiv ist, kannst du durch Kombination der Keile und ihrer Winkel die st\u00e4rker verk\u00fcrzte Wade weniger stark dehnen.<\/p>\r\n
Da alle Keile des relexa Wadendehner-Sets aufeinander passen, l\u00e4sst sich aber auch anders herum die Intensit\u00e4t der Dehnung bewusst steigern. Maximal stehen dir 34 Grad Neigung als Dehnhilfe zur Verf\u00fcgung, wenn du alle 3 Keile kombinierst:<\/p>\r\n\r\n