![\"\"\/](\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/nacken-youtube-phumbnail.jpg\")
\n\t![\"faszientraining-nacken-emo\"](\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/faszientraining-nacken-emo.jpg\" "\\"faszientraining-nacken-emo\\"")
\n\tWas tun bei schmerzhaften Nackenverspannungen?<\/p>\t\n
Nackenbeschwerden, Fingerkribbeln, Schulterprobleme und Diagnosen wie Tennisarm, Golferarm und Karpaltunnelsyndrom sind h\u00e4ufig das Ergebnis einer nicht ausbalancierten Statik und Aufrichtung in unseren Gelenken.<\/p>\n\t
Behandelt man nun die\u00a0Symptome\u00a0und Schmerzen an den entsprechenden K\u00f6rperstellen kann das akut helfen und die Schmerzen lindern – f\u00fcr eine\u00a0nachhaltige Therapie\u00a0ist diese Behandlung aber zu kurz gedacht.<\/p>\n\t
Das Training der Aufrichtung des K\u00f6rpers gegen\u00fcber der Erdanziehung ist ein Grund, warum Kinder sich lieber bewegen als zu sitzen. Langes Sitzen entspannt, trainiert aber die Aufrichtung nicht. Ein Negativkreislauf wird in Gang gesetzt.<\/p>\n\t
Gewebe, was nicht in die Aufrichtung trainiert wird\u00a0verklebt und verspannt. Die Folge: es tut am Ende weh, weil es mir sagen will: \u201eAchtung hier geht etwas kaputt, tu etwas!“<\/p>\n\t
Der Nacken, der unseren nicht ganz leichten Kopf tr\u00e4gt, steht am Ende der Kette. Diese Kette beginnt an den F\u00fc\u00dfen und damit beim aufrechten Gang oder auch beim Sitzen und bildet den gr\u00f6\u00dften Hebel zur Erdanziehung. Aus diesem Grund sind\u00a0Nackenbeschwerden sozusagen logisch. Wahrscheinlich w\u00e4re aus der Sicht eines Statikers der ein oder andere K\u00f6per statisch nicht tragbar bzw. berechenbar.<\/p>\n\t
Die verspannte und verklebte Nackenmuskulatur, mangelnde Aufrichtung und Mobilit\u00e4t der Brustwirbels\u00e4ule und zu viel Zug aus dem Bauchraum lassen die Gelenke in Nacken, Schulter, Ellenbogen und Hand nicht frei werden. Die Ergebnisse sind zu viel\u00a0Druck auf den Bandscheiben\u00a0und zu viel\u00a0Zug an den Sehnenans\u00e4tzen.<\/p>\n\t\t\t\t\t\n\t
Nat\u00fcrlich kann man auch noch einen Schritt weiter nach unten denken und \u00fcber einen \u00fcber die F\u00fc\u00dfe aufgerichteten Stand sprechen. Der funktioniert aber erst dann, wenn wir im Zentrum alles frei haben.<\/p>\n\t
Mobilisieren – Stabilisieren – Aufgerichteter Stand – Keine Nackenbeschwerden<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/nacken-twinball-alternative-1024x683.jpg\")
\n Mit dieser Nacken-\u00dcbung machst Du Deine Hals- und Nackenmuskulatur flexibler und beugst effektiv Verspannungen in diesem Bereich vor.<\/p>\n
Falls Dir die \u00dcbung anfangs unangenehm ist, ist es auch in Ordnung, die Anzahl der Wiederholungen zu reduzieren.<\/p>\n \n\t\n \t ![\"\"](\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/nacken-liegend-1024x683.jpg\")
\n
Die Nacken\u00fcbung im Liegen ist das Pendant zur \u00dcbung im Stehen.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/nacken-ball-1024x683.jpg\")
\n Mit dieser Nacken-\u00dcbung flexibilisierst Du Deine Hals- und Nackenmuskulatur und beugst wirksam Verspannungen in diesem Bereich vor.<\/p>\n
Sollte die \u00dcbung anfangs etwas unangenehm sein, kannst Du die Anzahl der Wiederholungen auch reduzieren.<\/p>\n \n\t\n \t ![\"\"](\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/nacken-mini-rolle-1024x683.jpg\")
\n
Durch die Ausf\u00fchrung dieser Nacken-\u00dcbung erh\u00f6hst Du die Flexibilit\u00e4t Deiner Hals- und Nackenmuskulatur und verhinderst wirkungsvoll Verspannungen in diesem Bereich.<\/p>\n
Falls die \u00dcbung anfangs als etwas unangenehm empfunden wird, steht es Dir frei, auch die Anzahl der Wiederholungen zu verringern.<\/p>\n \n
Nackenschmerzen Was tun bei schmerzhaften Nackenverspannungen? Am Ende schmerzt der Nacken Nackenbeschwerden, Fingerkribbeln, Schulterprobleme und Diagnosen wie Tennisarm, Golferarm und Karpaltunnelsyndrom sind h\u00e4ufig das Ergebnis einer nicht ausbalancierten Statik und Aufrichtung in unseren Gelenken. Behandelt man nun die\u00a0Symptome\u00a0und Schmerzen an den entsprechenden K\u00f6rperstellen kann das akut helfen und die Schmerzen lindern – f\u00fcr eine\u00a0nachhaltige Therapie\u00a0ist…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-417","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\r\n