{"id":404,"date":"2023-08-01T13:16:04","date_gmt":"2023-08-01T11:16:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/?page_id=404"},"modified":"2023-11-07T13:13:48","modified_gmt":"2023-11-07T12:13:48","slug":"faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/","title":{"rendered":"Was tun, wenn die Schulter schmerzt?"},"content":{"rendered":"\r\n<p><img decoding=\"async\" title=\"relexa-home-emo\" src=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/relexa-home-emo.jpg\" alt=\"relexa-home-emo\" width=\"1920\" height=\"830\" \/><\/p>\r\n<h1>Schulterschmerzen<\/h1>\r\n<h2>Was tun, wenn die Schulter schmerzt?<\/h2>\r\n<p>Das Schultergelenk ist unser beweglichstes Gelenk im K\u00f6rper. Auf Grund dessen ist die Schulter auch sehr anf\u00e4llig f\u00fcr Verletzungen und Schmerzen.<\/p>\r\n<p>Kommt es im Bereich der Schulter zu verschiedenen Verspannungen und Verklebungen (zb. durch Verletzung oder statische K\u00f6rperhaltung) z.B. Arbeit am Schreibtisch, wird die Beweglichkeit der Schulter stark beeintr\u00e4chtigt und unangenehmen Schmerzen sind im Laufe der Zeit zu sp\u00fcren. Die meisten Schmerzen entstehen hierbei beim Anheben und der Au\u00dfenrotation des Armes.<\/p>\r\n<p>Die Schmerzen entstehen aufgrund der verklebten Faszien und der dadurch entstehenden degenerativen Ver\u00e4nderungen der Sehnen. Um diesen Schmerzen vorzubeugen oder diesen Schmerzen entgegen zu wirken, ist es wichtig, den Schulterapparat mobil und flexibel zu halten oder wieder zu bekommen. Ist die Schulterstruktur beweglich und mobil, sollte das funktionelle Zusammenspiel der Schultermuskulatur verbessert und gekr\u00e4ftigt werden.<\/p>\r\n<h2>\u00dcbungen f\u00fcr die Schulter<\/h2>\r\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Schulter-liegend-1024x684.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Schulter-liegend-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Schulter-liegend-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Schulter-liegend-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Schulter-liegend-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Schulter-liegend.jpg 1920w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"684\" \/><\/p>\r\n<h3>Schulter\u00fcbung im Liegen | relexa Faszienrolle<\/h3>\r\n<!--\r\n        \tBy <a href=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/index.php\/author\/wpadmin\/\">wpadmin<\/a>\r\n        \t | \r\n        \t12 Juli 2023\r\n        -->\r\n<p>Mit dieser punktuellen Schulter\u00fcbung im Liegen massierst und st\u00e4rkst Du tieferliegende Schultermuskulatur:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Zu Beginn lege Dich seitlich mit der Schulter auf die Faszienrolle<\/li>\r\n<li>Halte dabei Deinen Arm parallel zum K\u00f6rper<\/li>\r\n<li>Winkel Deine Beine an und hebe das Ges\u00e4\u00df an<\/li>\r\n<li>Rolle nun durch anwinkeln und ausstrecken der Beine am Schulterblatt entlang auf und ab<\/li>\r\n<li>Dabei den Bauch fest anspannen<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<!--\r\n        \t<a href='https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/index.php\/uebungen\/schulteruebung-im-liegen\/' title='Mehr lesen...'>Mehr lesen...<\/a>\r\n        -->\r\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/seitliche-schulter-stehen-twinball-1024x683.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/seitliche-schulter-stehen-twinball-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/seitliche-schulter-stehen-twinball-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/seitliche-schulter-stehen-twinball-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/seitliche-schulter-stehen-twinball-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/seitliche-schulter-stehen-twinball.jpg 1920w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/p>\r\n<h3>Schulter\u00fcbung im Stehen | relexa Twinball<\/h3>\r\n<!--\r\n        \tBy <a href=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/index.php\/author\/wpadmin\/\">wpadmin<\/a>\r\n        \t | \r\n        \t14 August 2023\r\n        -->\r\n<p>Mit dieser Steh-Schulter\u00fcbung erh\u00f6hst Du die Beweglichkeit und St\u00e4rke Deiner Schultermuskulatur:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Tritt f\u00fcr diese Schulter\u00fcbung zuerst seitlich vor eine leere Fl\u00e4che an der Wand.<\/li>\r\n<li>Beuge Deine Beine leicht oder gehe sanft in die Knie.<\/li>\r\n<li>Positioniere den Twinball waagerecht zwischen Deinen Schultern und der Wand.<\/li>\r\n<li>F\u00fchre den Twinball auf und ab, indem Du abwechselnd in die Knie gehst und Dich aufrichtest.<\/li>\r\n<li>Der Twinball stimuliert auch die Seiten Deiner Schultern teilweise.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>So f\u00fchrst Du eine effektive Schultermassage aus. Du kannst die Intensit\u00e4t dieser \u00dcbung variieren, indem Du den Abstand Deiner F\u00fc\u00dfe zur Wand anpasst.<\/p>\r\n<!--\r\n        \t<a href='https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/index.php\/uebungen\/schulteruebung-im-stehen-relexa-twinball\/' title='Mehr lesen...'>Mehr lesen...<\/a>\r\n        -->\r\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/20161109_relexa_W_0506-683x1024.jpg\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" srcset=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/20161109_relexa_W_0506-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/20161109_relexa_W_0506-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/20161109_relexa_W_0506-768x1151.jpg 768w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/20161109_relexa_W_0506-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/20161109_relexa_W_0506-1367x2048.jpg 1367w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/20161109_relexa_W_0506-scaled.jpg 1708w\" alt=\"Schulter\u00fcbung\" width=\"683\" height=\"1024\" \/><\/p>\r\n<h3>Schulter\u00fcbung im Stehen | relexa MINI Faszienrolle<\/h3>\r\n<!--\r\n        \tBy <a href=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/index.php\/author\/wpadmin\/\">wpadmin<\/a>\r\n        \t | \r\n        \t14 Juni 2023\r\n        -->\r\n<p>Mit dieser im Stehen ausgef\u00fchrten Schulter\u00fcbung erh\u00f6hst Du die Flexibilit\u00e4t und St\u00e4rke Deiner Schultermuskulatur:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Beginne die Schulter\u00fcbung, indem Du seitlich vor eine freie Wandfl\u00e4che trittst.<\/li>\r\n<li>Beuge Deine Beine leicht an oder gehe sanft in die Knie.<\/li>\r\n<li>Klemme die MINI Faszienrolle horizontal zwischen Deine Schultern und die Wand.<\/li>\r\n<li>Bewege die Rolle auf und ab, indem Du abwechselnd in die Knie gehst und die Beine streckst.<\/li>\r\n<li>Durch die Anwendung der MINI Faszienrolle wird Deine Schulter gleichm\u00e4\u00dfig stimuliert.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Diese \u00dcbung erm\u00f6glicht eine effektive Massage des Schulterbereichs. Du kannst die Intensit\u00e4t variieren, indem Du den Abstand Deiner F\u00fc\u00dfe zur Wand ver\u00e4nderst.<\/p>\r\n<!--\r\n        \t<a href='https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/index.php\/uebungen\/schulteruebung-im-stehen\/' title='Mehr lesen...'>Mehr lesen...<\/a>\r\n        -->\r\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/seitliche-schulter-stehen-ball-1024x683.jpg\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/seitliche-schulter-stehen-ball-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/seitliche-schulter-stehen-ball-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/seitliche-schulter-stehen-ball-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/seitliche-schulter-stehen-ball-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/seitliche-schulter-stehen-ball.jpg 1920w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/p>\r\n<h3>Schulter\u00fcbung im Stehen | relexa Faszienball<\/h3>\r\n<!--\r\n        \tBy <a href=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/index.php\/author\/wpadmin\/\">wpadmin<\/a>\r\n        \t | \r\n        \t14 August 2023\r\n        -->\r\n<p>Mit dieser Schulter\u00fcbung im Stehen flexibilisierst und st\u00e4rkst Du Deine Schultermuskulatur:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Stelle Dich f\u00fcr diese Schulter\u00fcbung zun\u00e4chst seitlich vor eine leere Wandfl\u00e4che.<\/li>\r\n<li>Winkel Deine Beine an bzw. gehe leicht in die Knie.<\/li>\r\n<li>Klemme den Faszienball\u00a0 zwischen Deine Schultern und die Wand.<\/li>\r\n<li>Bewege den Ball auf und ab, indem Du abwechselnd in die Knie gehst und die Beine streckst.<\/li>\r\n<li>Mit dem Faszienball k\u00f6nnen gewollte Bereiche besonders isoliert stimuliert werden.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>So massierst Du wirksam den Schulterbereich. Die Intensit\u00e4t dieser \u00dcbung kannst Du variieren, indem Du den Abstand Deiner F\u00fc\u00dfe zur Wand ver\u00e4nderst.<\/p>\r\n<!--\r\n        \t<a href='https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/index.php\/uebungen\/schulteruebung-im-stehen-relexa-faszienball\/' title='Mehr lesen...'>Mehr lesen...<\/a>\r\n        -->\r\n<h2>Passende Produkte<\/h2>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schulterschmerzen Was tun, wenn die Schulter schmerzt? Das Schultergelenk ist unser beweglichstes Gelenk im K\u00f6rper. Auf Grund dessen ist die Schulter auch sehr anf\u00e4llig f\u00fcr Verletzungen und Schmerzen. Kommt es im Bereich der Schulter zu verschiedenen Verspannungen und Verklebungen (zb. durch Verletzung oder statische K\u00f6rperhaltung) z.B. Arbeit am Schreibtisch, wird die Beweglichkeit der Schulter stark&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":360,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-404","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>Was tun, wenn die Schulter schmerzt? - Dr. Paul Koch GmbH<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"Faszienmassage: Anleitung und Tipps f\u00fcr effektive Entspannung. \ud83c\udf1f Entdecke die Vorteile mit unserer Anleitung und erhalte wertvolle Tipps.\" \/>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Was tun, wenn die Schulter schmerzt? - Dr. Paul Koch GmbH\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Faszienmassage: Anleitung und Tipps f\u00fcr effektive Entspannung. \ud83c\udf1f Entdecke die Vorteile mit unserer Anleitung und erhalte wertvolle Tipps.\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dr. Paul Koch GmbH\" \/>\r\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/relexa.fit\/?locale=de_DE\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-07T12:13:48+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-uebungen-fuer-oberkoerper-brust-bauch_600x600.jpg\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"680\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"680\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/\",\"url\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/\",\"name\":\"Was tun, wenn die Schulter schmerzt? - Dr. Paul Koch GmbH\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-uebungen-fuer-oberkoerper-brust-bauch_600x600.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-01T11:16:04+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-07T12:13:48+00:00\",\"description\":\"Faszienmassage: Anleitung und Tipps f\u00fcr effektive Entspannung. \ud83c\udf1f Entdecke die Vorteile mit unserer Anleitung und erhalte wertvolle Tipps.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-uebungen-fuer-oberkoerper-brust-bauch_600x600.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-uebungen-fuer-oberkoerper-brust-bauch_600x600.jpg\",\"width\":680,\"height\":680,\"caption\":\"Oberk\u00f6rper: Schulter Schmerzen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Was tun, wenn die Schulter schmerzt?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/\",\"name\":\"Dr. Paul Koch GmbH\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/#organization\",\"name\":\"Dr. Paul Koch GmbH\",\"alternateName\":\"relexa\",\"url\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nav-logo-koch.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nav-logo-koch.svg\",\"width\":266,\"height\":60,\"caption\":\"Dr. Paul Koch GmbH\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/relexa.fit\/?locale=de_DE\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC9uGb6vJqdZpRrWZDKvKHIw\"]}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Was tun, wenn die Schulter schmerzt? - Dr. Paul Koch GmbH","description":"Faszienmassage: Anleitung und Tipps f\u00fcr effektive Entspannung. \ud83c\udf1f Entdecke die Vorteile mit unserer Anleitung und erhalte wertvolle Tipps.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Was tun, wenn die Schulter schmerzt? - Dr. Paul Koch GmbH","og_description":"Faszienmassage: Anleitung und Tipps f\u00fcr effektive Entspannung. \ud83c\udf1f Entdecke die Vorteile mit unserer Anleitung und erhalte wertvolle Tipps.","og_url":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/","og_site_name":"Dr. Paul Koch GmbH","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/relexa.fit\/?locale=de_DE","article_modified_time":"2023-11-07T12:13:48+00:00","og_image":[{"width":680,"height":680,"url":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-uebungen-fuer-oberkoerper-brust-bauch_600x600.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/","url":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/","name":"Was tun, wenn die Schulter schmerzt? - Dr. Paul Koch GmbH","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-uebungen-fuer-oberkoerper-brust-bauch_600x600.jpg","datePublished":"2023-08-01T11:16:04+00:00","dateModified":"2023-11-07T12:13:48+00:00","description":"Faszienmassage: Anleitung und Tipps f\u00fcr effektive Entspannung. \ud83c\udf1f Entdecke die Vorteile mit unserer Anleitung und erhalte wertvolle Tipps.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-uebungen-fuer-oberkoerper-brust-bauch_600x600.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-uebungen-fuer-oberkoerper-brust-bauch_600x600.jpg","width":680,"height":680,"caption":"Oberk\u00f6rper: Schulter Schmerzen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/faszienmassage-anleitung-und-tipps-mit-der-faszienrolle\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Was tun, wenn die Schulter schmerzt?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/#website","url":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/","name":"Dr. Paul Koch GmbH","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/#organization","name":"Dr. Paul Koch GmbH","alternateName":"relexa","url":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nav-logo-koch.svg","contentUrl":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nav-logo-koch.svg","width":266,"height":60,"caption":"Dr. Paul Koch GmbH"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/relexa.fit\/?locale=de_DE","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC9uGb6vJqdZpRrWZDKvKHIw"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=404"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1100,"href":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/404\/revisions\/1100"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-json\/wp\/v2\/media\/360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dr-koch.de\/wissen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}