Schmerzen im Nacken und im Schulterbereich sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Um dem unangenehmen Ziehen vorzubeugen ist eine gute körperliche Verfassung wichtig. Voraussetzung für Fitness ist Sport. Es gibt verschiedene Sportarten, die die Schulter- und Nackenmuskulatur stärken. Sport ist gesund, allerdings nur wenn er Spaß macht. Deshalb sollte sich jeder die Sportart suchen, die mit Freude am Training verbunden ist.

Sehr effektiv sind Sportarten, die den ganzen Körper trainieren. Dazu gehören Wassergymnastik, Schwimmen, Laufen, Wandern, Skilanglauf und Radfahren. Beim Radfahren sollte jedoch auf die Sitzhaltung geachtet werden. Falsches Sitzen kann Schmerzen auslösen. Seit einigen Jahren liegt Yoga sehr im Trend. Die Yogaübungen kräftigen und dehnen den Körper und stärken den Rücken. Wie bei jeder Sportart gilt auch bei der Lebensphilosophie aus Indien: nur regelmäßiges Üben führt zum Erfolg.

Betroffene sollten außerdem auf eine entspannte Lagerung der Halswirbelsäule beim Liegen achten. Eine Nackenrolle ist ein sehr gutes Hilfsmittel, denn sie besitzt eine gute Stützwirkung.


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